المجلس الصحي السعودي يحذر: النوم بعد الأكل قد يسبب مشكلات صحية
حذّر المجلس الصحي السعودي من مخاطر النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مشيرًا إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى بطء الهضم، وارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وحرقة المعدة، واضطراب النوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
أهمية ترك فترة كافية بين الأكل والنوم
أوصى المجلس بضرورة الانتظار لفترة مناسبة بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم، ويقلل من احتمالية التعرض للأعراض المزعجة مثل الانتفاخ، والتخمة، وارتجاع المريء.
كيف يؤثر النوم بعد الأكل على جودة النوم؟
أكد الخبراء أن النوم بعد الأكل مباشرة قد يؤدي إلى:
- اضطرابات النوم بسبب ارتجاع الأحماض وحرقة المعدة.
- زيادة الوزن نتيجة ضعف التمثيل الغذائي أثناء النوم.
- الإحساس بعدم الراحة والشعور بالانتفاخ عند الاستيقاظ.
أفضل الممارسات للهضم الصحي قبل النوم
لتجنب هذه المشكلات، ينصح المختصون بـ:
- الانتظار من 2 إلى 3 ساعات قبل النوم بعد تناول الطعام.
- اختيار وجبات خفيفة وعالية الألياف بدلاً من الأطعمة الدسمة والمقلية.
- ممارسة المشي الخفيف بعد الأكل لتحفيز عملية الهضم.
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين قبل النوم.
