“60/60”: القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الأذن وتجنب ضعف السمع
في إطار جهوده للحفاظ على صحة المجتمع، حثَّ المجلس الصحي السعودي على الالتزام بقاعدة “60/60” التي تُعد خطوة هامة للوقاية من ضعف السمع، خاصة مع الاستخدام المتزايد لسماعات الأذن.
ما هي قاعدة “60/60″؟
قاعدة “60/60” هي توصية صحية تهدف إلى حماية الأذن من التلف الناتج عن التعرض المطول للأصوات العالية، وتتضمن:
- استخدام سماعات الأذن لمدة لا تزيد على 60 دقيقة يوميًّا.
- تحديد مستوى الصوت عند 60% من الحد الأقصى.
فوائد تطبيق قاعدة “60/60”
- تقليل مخاطر ضعف السمع: التعرض المفرط للأصوات العالية يسبب إجهادًا للخلايا السمعية، مما يؤدي إلى فقدان السمع التدريجي.
- تعزيز صحة الأذن: يساعد اتباع هذه القاعدة في تقليل الضغط على الأذن الداخلية، مما يضمن الحفاظ على وظيفة السمع الطبيعية لفترة أطول.
- الوقاية من الطنين: الأصوات العالية بشكل متكرر قد تسبب طنين الأذن المزمن، وهو من المشكلات الشائعة المرتبطة باستخدام السماعات.
لماذا يجب الالتزام بقاعدة “60/60″؟
- مع انتشار الأجهزة الذكية وسماعات الأذن، يتزايد خطر التعرض للمستويات العالية من الصوت لفترات طويلة، مما يعرض الأشخاص، خاصة الشباب، لخطر الإصابة بفقدان السمع المبكر.
- تطبيق قاعدة “60/60” يُعد إجراءً بسيطًا ولكنه فعال في حماية السمع، خاصة عند استخدام السماعات في الأماكن العامة أو أثناء التنقل.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة الأذن
- استخدام سماعات ذات جودة عالية: تُقلل السماعات المزودة بتقنية إلغاء الضوضاء من الحاجة لرفع مستوى الصوت.
- إراحة الأذنين: منح الأذن فترات راحة منتظمة بعد استخدام السماعات يقلل من الإجهاد السمعي.
- تجنب الضوضاء العالية: الحد من التواجد في الأماكن ذات الضوضاء المفرطة يساهم في الوقاية من تلف السمع.
خطر الإهمال: السمع لا يعوض
تلف السمع الناتج عن التعرض للأصوات العالية غالبًا يكون غير قابل للإصلاح. لذا، يجب تعزيز التوعية بأهمية العناية بالأذن، خاصة بين الفئات الأكثر استخدامًا للسماعات، مثل المراهقين والشباب.