علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.. انخفاض الطاقة وضعف العظام بينها
[ad_1]
الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهذا للحفاظ على الأداء الطبيعي لأنشطته، وتعزيز الجهاز المناعي وللحصول على صحة مثالية.
علامات نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
وفي السطور التالية عبر صحة 24، إليكم العلامات التحذيرية التي تؤدي لنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم والتي يجب الانتباه لها للذهاب للطبيب وتناول المكملات الغذائية المناسبة، والأطعمة الجيدة لصحة أفضل، حسب ما جاء عبر موقع Times of India.
انخفاض الطاقة
الجسم مع العناصر الغذائية الجيدة يعزز الطاقة، ويرجع انخفاض الطاقة لنقص الفيتامينات والمعادن، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
وفيتامين ب، معروف بقدرته على إنتاج الطاقة وجعل الجسم نشيطا على مدار اليوم وللحصول على هذا الفيتامين عليك بتناول الحليب والزبادي.
ضعف المناعة
من المعروف أن الجهاز المناعي يعزز قوة الجسم على مقاومة الأمراض والفيروسات، وعند ضعف المناعة تخترق الفيروسات الخلايا ويصاب الجسم بالعدوى، ويرجع ضعف المناعة لنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
وفيتامين C وE والزنك، يجب الحصول عليهما لتقوية المناعة وللحصول على فيتامين سي فعن طريق تناول البرتقال أو الحمضيات، وفيتامين E من اللوز.
ضعف العظام
نقص المعادن والفيتامينات في الجسم يتسبب في ضعف العظام والتعرض لخطر الإصابة بكسور العظام، فمن الأفضل الحصول على الكالسيوم وفيتامين د لعظام قوية ومفاصل صحية، عن طريق تناول الزبادي واللوز.
مشاكل في الجلد والأظافر والشعر
وعند نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يتعرض الشخص لإصابة بالمشاكل في الجلد والأظافر والشعر، ومن الأفضل مراجعة الطبيب لتعويض نقص الفيتامينات وتعزيز صحة الجلد ومنع تساقط الشعر، حيث يُلاحظ طفح جلدي أحمر وحكة في الجلد؛ فمن الجيد الحصول على المصادر الطبيعية للبيروتين وحمض الفوليك عن طريق تناول الملفوف والفستق.
ضعف العضلات
المعادن والفيتامينات ضرورية لتقوية العضلات، ولكن عند ضعفها في الجسم فإن هذا نتيجة لنقص المعادن والفيتامينات وهنا يجب مراجعة الطبيب لتجنب ضعف العضلات.
replaceOembeds();
function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}
runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}
function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”
‘
replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}
}
function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}
function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?[w?=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;
if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}
if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}
if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}
if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};
}
return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}
function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘
‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);
for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {
var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";
var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));
youtube[i].addEventListener("click", function () {
var iframe = document.createElement("iframe");
iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");
this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}
[ad_2]