فوائد الخضراوات للأطفال

[ad_1]

فوائد الخضراوات للأطفال.. تحتوى الخضروات على كميات من البروتينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان خصوصًا الأطفال، إذ تعتبر ضرورية لنموهم، خاصة في مراحلهم الأولى، وتساهم في تعزيز تغذيتهم وتقوية جهازهم المناعي لحمايتهم من الأمراض.

    فوائد الخضراوات للأطفال

Newest Cars

فوائد الخضراوات للأطفال

وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الباطنة والأطفال، تعتبر الخضراوات من العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في حماية الأطفال من السرطان، كما تلعب دورًا هاما في الوقاية من أمراض القلب وتخفيف الاضطرابات المعوية.

وتحتوي الخضروات أيضا على حمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج، وهما من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

كما أنها تساهم في تعزيز نمو الأطفال بفضل احتوائها على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. 

تحتوى الخضروات على كميات من البروتينات والمعادن والألياف

وتساعد الخضراوات في تقليل احتباس السوائل في الجسم نظرًا لانخفاض محتواها من الأملاح.

وتساهم الخضروات في تقليل السموم بالجسم وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأطفال.

وتتميز الخضروات بعدم تسببها في تراكم الدهون في الجسم، لخلوها من الكوليسترول.

وتُعتبر الخضروات من المصادر الأساسية التي تدعم نمو الأطفال بشكل سليم خلال السنوات الأولى من حياتهم.

فوائد الخضراوات لجميع الفئات العمرية

ويساعد تناول الخضروات في تقليل ضغط الدم المرتفع، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخضراوات يُحسن الصحة النفسية.

وفى الرضع فعندما تبدأ الأم في إدخال الطعام لطفلها الرضيع، تُعتبر الخضراوات من الخيارات الأولى، وهناك عدد من أنواع الخضروات يمكن تقديمها للأطفال، ولكن يُفضل التركيز على الخضروات الموسمية. 

وتتمتع الخضروات بأهمية كبيرة للأطفال، لذا يُستحسن تجنب الخضروات المجمدة، وتُعد الخضراوات من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للرضع، حيث إنها سهلة الهضم ولا تسبب حساسية.

ما كميات الخضروات المسموحة للأطفال؟

وتختلف كميات الخضروات التي يجب أن يتناولها الأطفال حسب أعمارهم، فالأطفال في الفئة العمرية من سنتين إلى ثلاث يحتاجون إلى تناول ما بين كوب وكوب ونصف من الخضروات، بينما الأطفال من عمر أربع إلى ثماني سنوات ينبغي أن يتناولوا ما بين كوب ونصف وكوبين، وتزداد كمية الخضروات الموصى بها مع تقدم عمر الطفل، كما أن هناك اختلافات في الكميات التي تتناولها الإناث والذكور، حيث تزداد كمية الخضراوات التي تتناولها الإناث مقارنة بالذكور في الفئة العمرية من 14 إلى 18 عامًا.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

[ad_2]

إعلان

شيرين عبدالفتاح

شيرين عبدالفتاح صحفية وكاتبة محتوى إخباري، اقوم دائما بمتابعة كل ما هو جديد من الأحداث والأخبار على المستويين العربي والعالمي. لدى القدرة على تغطية الأخبار بمهنية ودقة، مع شغف خاص بالكتابة عن مجالات التكنولوجيا والاقتصاد والمنوعات.

مقالات ذات صلة