4 خطوات لرفع مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال.. بينها استبعاد السكريات من النظام الغذائي

4 خطوات لرفع مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال.. بينها استبعاد السكريات من النظام الغذائي

إعلانات 2


4 خطوات لرفع مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال.. بينها استبعاد السكريات من النظام الغذائي

نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز الخطوات التي يجب اتباعها لرفع مستوى هرمون الذكورة عند الرجال، وهو هرمون  التستوستيرون.

استبعد السكريات من النظام الغذائي 

وقالت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا أخصائية الغدد الصماء، إنه لا يجب تناول كميات كبيرة من السكر، موضحة أنه من الأفضل استبعاد السكر من النظام الغذائي، لأن السكر يخفض مستوى هرمون الذكورة في الجسم.

فوائد هرمون  التستوستيرون للرجل

فوائد هرمون  التستوستيرون للرجل

وأضافت طبيبة الغدد الصماء، أن هرمون  التستوستيرون لا يقتصر على النمو الجسدي للرجل فقط، وإنما يحدد سلوكه ونشاطه الجنسي ومزاجه، ويوجد هذا الهرمون لدى النساء ولكن دوره لدى الرجال أكثر أهمية.

ولفتت طبيبة الغدد الصماء، إلى أن الغدد الكظرية تنتج هرمون التستوستيرون، كما أن الخصيتين تنتجان هذا الهرمون أيضا، والذي يعمل على تنظيم خصائص الرجل الجنسية، ويغير طبقة الصوت ومناطق نمو الشعر في الجسم ونمو العضلات؛ وله تأثير على حالة الرجل المزاجية وتأثير على الصحة الجنسية لديه، كما أنه مسؤول عن الصحة الجيدة للرجل وتعزيز ثقته بنفسه.

وتابعت: تعد خصائص الهرمون الأساسية، هي دعم الرغبة الجنسية للرجل، مشيرة إلى أن انخفاض تركيزه يؤدي لوجود مشكلة في الانتصاب، وهنا لا بد من مراجعة الطبيب لأن الرغبة الجنسية ترتبط بعوامل أخرى، منها الحالة النفسية والإجهاد.

خطوات رفع مستوى هرمون الذكورة للرجال

ومن ضمن الخطوات التي يجب اتباعها لتعزيز مستوى هرمون الذكورة عند الرجال ورفع مستوياته في الجسم، قالت طبيبة الغدد الصماء، إنه يجب الحصول على قسط كاف من النوم، لأن عدد الساعات غر الكافية تسبب خفض مستوياته في الجسم، موضحة أن النوم الجيد يرفع مستواه.

ونصحت بضرورة اتباع التمارين الرياضية، وتجنب الخمول والكسل، حيث ان النشاط البدني له دور جيد في تحفيز إنتاج التستوستيرون ويحسن مستواه في الجسم ويحسن الحالة المزاجية للأشخاص.

ووجهت بضرورة اتباع نظام صحي متوازن غني بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والتي بدورها ترفع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع ضرورة استبعاد السكر والمنتجات الجاهزة المصنعة والغنية بالدهون الضارة.

كما حذرت من التعرض للإجهاد، موضحة: من الأفضل تجنب الإجهاد وهذا لأن ارتفاع مستوى الكورتيزول يتسبب في خفض إنتاج هرمون التستوستيرون.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *