فنجان القهوة في الصباح يحميك من 11 مرضاً مزمناً مع التقدم في العمر
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول فنجان من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا في منتصف العمر، قد يعزز فرص التمتع بصحة جيدة بعد سن السبعين، ويقلل احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة تهدد جودة الحياة في الشيخوخة.
نتائج علمية من هارفارد وتافتس
اعتمدت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعتي هارفارد وتافتس، على بيانات أكثر من 50 ألف امرأة تم تتبع حالتهن الصحية وسلوكياتهن الغذائية على مدى 30 عامًا. وأظهرت النتائج أن استهلاك القهوة المعتدل كان مرتبطًا بانخفاض فرص الإصابة بـ11 مرضاً مزمناً، أبرزها:
- أمراض القلب
- داء السكري من النوع الثاني
- السكتات الدماغية
- ضعف الذاكرة
- الأمراض النفسية المزمنة
315 ملليغرام يومياً قد تصنع الفارق
أشارت الدراسة إلى أن متوسط استهلاك الكافيين اليومي بلغ 315 ملليغرامًا، ما يعادل فنجانًا ونصف من القهوة الكبيرة. النساء اللاتي التزمن بهذا المعدل أو تجاوزه قليلاً أظهرن مؤشرات أفضل على مستوى الصحة البدنية والعقلية مع التقدم في السن.
القهوة منزوعة الكافيين.. لا أثر واضح
في المقابل، لم ترتبط القهوة منزوعة الكافيين بأي فوائد صحية تُذكر بحسب الدراسة، ما يرجح أن الفوائد تعود لمركبات الكافيين النشطة، وليس فقط للقهوة كمشروب. أما المشروبات الغازية المحلاة فقد كانت مرتبطة بانخفاض واضح بنسبة 26% في فرص التمتع بصحة جيدة لاحقًا.
القهوة ليست وحدها.. نمط الحياة مهم
أكد الباحثون أن القهوة وحدها ليست المفتاح السحري، بل يجب أن تُدمج ضمن أسلوب حياة صحي يشمل:
- تناول الغذاء المتوازن
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الامتناع عن التدخين
- النوم الجيد وإدارة التوتر
وأشار موقع HealthDay إلى أن تناول القهوة باعتدال يمثل عنصرًا مساعدًا فقط، ضمن منظومة متكاملة للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز جودة الحياة.
