دراسة صادمة: الجلوس الطويل يسبب انكماش المخ حتى لمن يمارسون الرياضة
كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها دورية علمية مرموقة أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى انكماش في حجم المخ، حتى لدى الأشخاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة المنتظمة وفق التوصيات الطبية. نتائج الدراسة أثارت القلق في الأوساط العلمية والصحية، حيث تؤكد أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا أكبر مما كان يُعتقد في صحة الدماغ والوظائف المعرفية.
تفاصيل الدراسة: تتبع دقيق على مدى سبع سنوات
أُجريت الدراسة على أكثر من 400 شخص بالغ تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر، وتم تتبع نشاطهم البدني اليومي باستخدام أجهزة خاصة لمدة أسبوع، مع إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي واختبارات معرفية على مدى سبع سنوات متواصلة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين جلسوا لفترات أطول يوميًا – حتى مع التزامهم بمعدل 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا – كانوا أكثر عرضة لـ:
- انكماش مناطق معينة في الدماغ
- تدهور في الأداء العقلي والوظائف المعرفية
- ضعف الذاكرة والتركيز
الحركة اليومية لا تقل أهمية عن التمارين الرياضية
أكّد رئيس فريق البحث من جامعة فاندربيلت الأمريكية أن ممارسة الرياضة وحدها لا تعني الوقاية الكاملة من التدهور المعرفي، موضحًا أن “الجلوس المفرط خلال اليوم قد يُعطل تأثير الرياضة الإيجابي على الدماغ”. وأضاف أن تقليل مدة الجلوس اليومي يمكن أن يكون مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
توصيات صحية: تحرك أكثر… اجلس أقل
في ضوء هذه النتائج، ينصح الباحثون بـ:
- أخذ استراحات قصيرة كل 30 دقيقة من الجلوس.
- المشي بين الاجتماعات أو أثناء المكالمات الهاتفية.
- استخدام مكاتب العمل القابلة للتعديل بين الوقوف والجلوس.
- دمج النشاط الحركي في روتين الحياة اليومي، وليس فقط الاعتماد على تمارين الرياضة الرسمية.
