المشي السريع 30 دقيقة يومياً يُعزّز جاهزية الحجاج البدنية
تجمّع مكة الصحي يوصي بنشاط بسيط لمواجهة الإرهاق في المشاعر
أوصى تجمّع مكة المكرّمة الصحي بضرورة الاستعداد البدني المبكر لموسم الحج، من خلال ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، موضحًا أن هذه العادة الصحية البسيطة تُعد وسيلة فعّالة لمواجهة الخمول البدني، وتحسين اللياقة، ورفع قدرة الحجاج على التحمّل أثناء أداء المناسك.
المشي السريع.. البداية المثالية لحج آمن
أكّد التجمّع أن بدء النشاط البدني بالمشي السريع يُعتبر خيارًا مثاليًا لمن لا يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، لافتًا إلى أن هذه الممارسة اليومية تسهم بشكل كبير في تعزيز اللياقة القلبية والعضلية، وتقلّل من فرص التعرّض للإرهاق أو الإصابات خلال التنقل بين المشاعر المقدسة.
التهيئة البدنية: مفتاح الحماية من الإجهاد
ضمن حملته التوعوية الموسمية، شدّد التجمّع على أهمية التهيئة البدنية المبكرة للحجاج، معتبرًا إياها أحد مفاتيح السلامة خلال رحلة الحج، حيث يمكن لتراكم الجهد البدني دون استعداد كافٍ أن يؤدي إلى مشاكل صحية قد تعيق الحاج عن استكمال مناسكه.
إرشادات صحية ميدانية ومجتمعية
ويعمل تجمّع مكة الصحي على نشر حزمة من الإرشادات التوعوية الصحية عبر مختلف الوسائل، في إطار خطته الموسمية الشاملة لتقديم الدعم الصحي والتثقيفي لحجاج بيت الله الحرام، بما يضمن موسمًا صحيًا وآمنًا لجميع الحجاج.
