“الصحة” تدعو حجاج بيت الله للاستعداد البدني: تمارين يومية تضمن أداء المناسك دون إرهاق

دعت وزارة الصحة السعودية عبر منصتها التوعوية “عش بصحة“ جميع المقبلين على أداء مناسك الحج إلى الاستعداد البدني المبكر، من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية، بهدف رفع اللياقة البدنية، وتقليل فرص التعرض للإرهاق والتعب خلال تنقل الحجاج بين المشاعر المقدسة.

تمارين المشي والأنشطة الهوائية لتحسين اللياقة

أكدت الوزارة على أهمية التمارين الهوائية والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، بوصفها وسيلة فعالة في تحسين قدرة الحاج على التنقل وأداء الشعائر بأقل جهد ممكن.
كما شددت على ضرورة تحويل بعض العادات اليومية إلى أنشطة بدنية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، والمشي لمسافات قصيرة بدلاً من استخدام السيارة.

التمرين المناسب للحالات الصحية الخاصة

أوصت وزارة الصحة أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، بمراجعة الطبيب المختص قبل الشروع في أي برنامج رياضي، لتحديد نوع التمرين الأنسب لهم، وضمان سلامة الأداء البدني دون مضاعفات صحية.

حملة توعوية لتعزيز الجاهزية البدنية للحجاج

وتأتي هذه الحملة التوعوية ضمن الاستعدادات الصحية المبكرة لموسم الحج 1446هـ، حيث تسعى الوزارة إلى تمكين الحجاج من أداء المناسك بأمان، عبر توعية شاملة تمتد من الصحة البدنية والتغذية إلى الوقاية من الإجهاد الحراري والأمراض المعدية.