85 ألف شخص يكشفون السر: المشي اليومي يقلل خطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها علماء في المملكة المتحدة وشملت أكثر من 85 ألف شخص، أن المشي اليومي المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ13 نوعًا مختلفًا من السرطان، في نتيجة طبية لافتة تعزز من أهمية النشاط البدني كوسيلة فعالة للوقاية.

عدد الخطوات يحدد الفوائد.. والمشي يبدأ في الحماية من 5000 خطوة

اعتمد الباحثون على بيانات دقيقة تم جمعها عبر أجهزة تتبع النشاط، ارتداها المشاركون لقياس عدد خطواتهم اليومية وشدة حركتهم. وعلى مدار 6 سنوات من المتابعة، لاحظ الباحثون نمطًا واضحًا: كلما زاد عدد الخطوات اليومية، انخفضت نسبة خطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة المشي.

وأظهرت الدراسة النتائج التالية:

• عند 5000 خطوة يوميًا: بدأت الفوائد الصحية بالظهور.
• عند 7000 خطوة: انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.
• عند 9000 خطوة: انخفض بنسبة 16%.
• بعد 9000 خطوة: استقرت الفوائد، مع تحسن طفيف في تقليل المخاطر.

إجمالي الخطوات أهم من السرعة

رغم ارتباط المشي السريع بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، إلا أن الباحثين أكدوا أن إجمالي عدد الخطوات أهم من وتيرتها، إذ لم تُظهر سرعة المشي فرقًا ذا دلالة إحصائية عند احتساب إجمالي النشاط البدني اليومي.

أنواع السرطان التي يغلب تجنبها بالمشي

الدراسة ركزت على 13 نوعًا من السرطان، أبرزها:

• سرطان المريء
• الكبد
• الرئة
• الكلى
• المعدة
• بطانة الرحم
• الدم النخاعي
• الورم النقوي
• القولون
• المستقيم
• المثانة
• الثدي
• الرأس والرقبة

وسجّل الباحثون أن 3% فقط من المشاركين أُصيبوا بأحد هذه الأنواع خلال فترة الدراسة، ما يعكس أثر الوقاية عبر أسلوب الحياة النشط.

ستة أنواع من السرطان تتأثر بوضوح بالنشاط البدني

وأبرزت النتائج أن ارتفاع مستويات النشاط البدني يرتبط بشكل وثيق بانخفاض خطر الإصابة بستة أنواع أساسية من السرطان، هي:

• سرطان المعدة
• سرطان المثانة
• سرطان الكبد
• سرطان بطانة الرحم
• سرطان الرئة
• سرطان الرأس والرقبة

التوصية الطبية: المشي اليومي للوقاية لا يقل أهمية عن الفحص المبكر

تعيد هذه الدراسة التأكيد على التوصية الشائعة بالسعي إلى 10,000 خطوة يوميًا، ليس فقط لتحسين اللياقة العامة، بل كوسيلة فعالة لـتقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، مما يعزز دور المشي اليومي كجزء أساسي من نمط حياة صحي.