ثلاث دقائق يومياً قد تنقذ حياتك: دراسة تكشف سر حماية القلب لكبار السن

توصل فريق بحثي دولي إلى اكتشاف علمي مهم يمكن أن يغير طريقة تعامل كبار السن مع صحتهم، حيث أظهرت النتائج أن ممارسة ثلاث دقائق فقط من النشاط المعتدل يومياً، قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نشاطات يومية بسيطة.. فوائد غير متوقعة

اعتمدت الدراسة، المنشورة عبر موقع “ميديكال إكسبريس”، على تحليل بيانات 24,139 مشاركاً من البنك الحيوي البريطاني (UK Biobank)، بمتوسط عمر 62 عاماً، والذين ارتدوا أجهزة تعقب لرصد مستويات نشاطهم البدني بين عامي 2013 و2015.

وركز الباحثون من المملكة المتحدة وأستراليا بالتعاون مع مركز ماكنزي للأجهزة القابلة للارتداء، على الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة، ليكتشفوا أن الأعمال اليومية العارضة، مثل إعداد الطعام، التنظيف، العمل في الحديقة أو حتى التسوق، يمكن أن تساهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

النساء يتحركن أكثر.. ومعدل الإصابات أقل

أظهرت الدراسة فروقاً لافتة بين الجنسين، حيث تبين أن النساء يمارسن هذه الأنشطة العارضة أكثر من الرجال، وهو ما قد يفسر بعض الفوارق في معدلات الإصابة بأمراض القلب بينهما.

كما بينت النتائج أن الفوائد الصحية تزداد كلما زادت مدة وكثافة هذه الأنشطة اليومية البسيطة، مما يعزز أهمية الحركة المستمرة حتى لو كانت خفيفة.

فرصة ذهبية لكبار السن

أكد الباحثون أن هذه النتائج تمثل حلاً عملياً لمن يجدون صعوبة في الالتزام ببرامج رياضية مكثفة، حيث يكفي إدخال حركات بسيطة في روتين الحياة اليومية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، دون الحاجة إلى صالات رياضية أو مجهود بدني مرهق.