اضطراب النوم يهدد القلب: دراسة تحذر من “النوم الفوضوي” رغم كفاية الساعات

كشفت دراسة طبية حديثة عن خطر خفي يهدد صحة القلب حتى لدى من يحصلون على ساعات نوم كافية، محذرة من أن عدم الانتظام في مواعيد النوم – المعروف بـ”النوم الفوضوي” – يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 26%.

النوم الفوضوي… خطر صامت على صحة القلب

بحسب الدراسة التي نشرتها مجلة Journal of Epidemiology & Community Health ونقلها موقع “هيلث لاين”، فإن النوم في أوقات متغيرة يوميًا، حتى وإن كان بالعدد المطلوب من الساعات، يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى اضطرابات في ضغط الدم، معدل ضربات القلب، وعمليات التمثيل الغذائي.

الدكتور جان فيليب شابو من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي أوضح:

“حتى لو نمت عدد الساعات الكافي، فإن النوم في أوقات غير منتظمة لا يزال يشكل خطرًا على صحة القلب.”

نتائج الدراسة: النوم المنتظم مفتاح لصحة القلب

شملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، لم يكن لأي منهم تاريخ مرضي مع أمراض القلب. واستخدم الباحثون أجهزة تتبع ذكية لقياس أوقات النوم والاستيقاظ بدقة على مدار أسبوع كامل.

أظهرت النتائج ما يلي:

• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات بنسبة 26% لدى من لديهم نوم غير منتظم.
• انخفاض خطر هذه الأمراض بنسبة 18% لدى من يلتزمون بجدول نوم ثابت.
• انخفاض معدل الوفاة لأي سبب بنسبة قد تصل إلى 48% بين من يحافظون على نمط نوم منتظم (وفقًا لدراسة سابقة نُشرت في 2023).

كيف يؤثر اضطراب النوم على الجسم؟

يرتبط النوم غير المنتظم بخلل في “الساعة البيولوجية” التي تتحكم في:

• ضغط الدم
• معدل ضربات القلب
• تنظيم هرمونات الجسم
• عمليات الأيض (التمثيل الغذائي)

ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الضغط على القلب ورفع مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.

نصائح للحفاظ على صحة القلب عبر النوم المنتظم

• حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• قلل من استخدام الشاشات قبل النوم.
• احرص على بيئة نوم هادئة ومظلمة.
• تجنب تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم بساعات.