هل تناول الشاي مع البسكويت في العيد مضر بالصحة؟ إليك الحقيقة الكاملة
عادة شائعة قد تحمل مخاطر صحية
يعتبر تناول الشاي مع البسكويت من العادات الشائعة، خاصة خلال عيد الفطر، حيث يجتمع الأهل والأصدقاء للاستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة. ولكن، هل تساءلت يومًا عن التأثيرات الصحية لهذه العادة؟ وفقًا لصحيفة “التليغراف” البريطانية، فإن تناول الشاي المحلى مع البسكويت قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، يليه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية، شعور بالإرهاق، ورغبة ملحّة في تناول المزيد من السكر.
مخاطر تناول البسكويت بكثرة
يُحذر الخبراء من الإفراط في تناول البسكويت المصنوع من الدقيق المكرر والدهون الضارة، إذ يمكن أن يؤدي إلى:
- اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغازات
- زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية المرتفعة
- ارتفاع الحموضة في المعدة، ما قد يسبب الشعور بالحرقان
هل الشاي وحده ضار بالصحة؟
رغم أن الشاي بحد ذاته يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للصحة، إلا أن إضافة السكر أو الحليب كامل الدسم يمكن أن يحوله إلى مشروب عالي السعرات الحرارية، مما يزيد من مخاطر اضطرابات التمثيل الغذائي.
كيف تقلل من الأضرار؟
إذا كنت لا تستطيع التخلي عن تناول الشاي مع البسكويت، فإليك بعض النصائح لتقليل المخاطر الصحية:
- اختيار بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، بدلاً من البسكويت المكرر الغني بالسكر
- تقليل كمية السكر في الشاي أو استبداله بـ محليات طبيعية
- تناول هذه الوجبة مع البروتين أو الدهون الصحية مثل حفنة من المكسرات لتقليل التأثير السلبي على مستويات السكر في الدم
- تجنب تناول الشاي مع البسكويت على معدة فارغة، لأن ذلك قد يسبب اضطرابات هضمية حادة
الاعتدال هو الحل
في النهاية، لا ضرر في تناول الشاي مع البسكويت باعتدال، ولكن من الضروري الوعي بأضراره المحتملة والتعامل معه بحكمة، خاصة خلال المواسم التي يكثر فيها تناول الحلويات والمأكولات الغنية بالسكر.
