قلة النوم تهدد صحة القلب: خبير يحذر من ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
قلة النوم تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 60٪
حذّر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب، من مخاطر قلة النوم المزمنة على صحة القلب، مشيرًا إلى أن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا قد يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60٪.
وأوضح النمر أن القلب بحاجة إلى الراحة المنتظمة أكثر مما يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن كلاً من النوم والرياضة يلعبان دورًا حيويًا في تعزيز صحة القلب، لكن إهمال النوم يمثل خطراً صامتاً لا يدركه كثير من الناس.
تأثير قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية
لا تقتصر أضرار اضطرابات النوم على ارتفاع ضغط الدم فحسب، بل تشمل أيضًا:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
- رفع معدل الالتهابات في الأوعية الدموية
- اضطرابات في معدل ضربات القلب
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار
نصائح لتعزيز جودة النوم والوقاية من أمراض القلب
لتحسين جودة النوم والحد من تأثيراته السلبية على القلب، ينصح الخبراء بـ:
- الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا
- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
- تقليل تناول الكافيين في المساء
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والألياف
أهمية التوازن بين النوم والرياضة لصحة القلب
أكد النمر أن التمارين الرياضية لا تعوّض التأثيرات السلبية لقلة النوم المزمنة، مشيرًا إلى أن تحقيق التوازن بين النشاط البدني والراحة ضروري للحفاظ على ضغط دم طبيعي والوقاية من أمراض القلب.
