استشاري قلب يحذر: لا تنم مباشرة بعد العشاء لهذا السبب
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، على أهمية ترك فاصل زمني لا يقل عن ثلاث ساعات بين وجبة العشاء ووقت النوم، مشيرًا إلى أن هذا الإجراء له فوائد صحية عديدة.
لماذا يجب ترك 3 ساعات بين العشاء والنوم؟
أوضح الدكتور النمر أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى مشكلات صحية عدة، أبرزها:
- الحد من ارتجاع المريء: يقلل من احتمالية ارتداد أحماض المعدة إلى المريء أثناء النوم.
- تقليل احتمالية الكوابيس: تناول الطعام المتأخر قد يؤثر على نوعية النوم ويسبب أحلامًا مزعجة.
- تحسين جودة النوم: النوم بعد العشاء مباشرة قد يسبب تقطّع النوم ليلاً نتيجة الشعور بثقل المعدة وعدم الراحة.
أهمية النصائح الطبية لصحة الجهاز الهضمي
تأتي هذه التوصيات الطبية في إطار تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين راحة الجسم أثناء النوم، إذ ينصح الخبراء باتباع نمط غذائي صحي والابتعاد عن تناول الأطعمة الثقيلة أو الدسمة في وقت متأخر، ما يساهم في نوم هادئ وعميق.
