مجلس الضمان الصحي يوصي باتباع نمط حياة صحي بعد رمضان لضمان النشاط والرفاهية
دعا مجلس الضمان الصحي الأفراد إلى اتباع نمط حياة صحي بعد شهر رمضان، مؤكدًا أن الانتقال السلس إلى الروتين اليومي يتطلب التركيز على العادات الصحية التي تساهم في استعادة النشاط وتعزيز جودة الحياة.
أهمية ضبط مواعيد النوم
أوصى المجلس بضرورة ضبط مواعيد النوم لتكون ثابتة، مما يساعد الجسم على التأقلم سريعًا بعد فترة الصيام، وبالتالي تعزيز الطاقة والنشاط خلال اليوم.
تقليل الكافيين وممارسة الرياضة
شدد المجلس على أهمية تقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين في المساء لتجنب اضطرابات النوم، إضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.
تغذية متوازنة قبل النوم
أشار المجلس إلى ضرورة تناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل النوم، لضمان توازن الجسم واستقرار مستوى الطاقة، مما يساعد في تفادي الشعور بالإرهاق والخمول خلال النهار.
حرص على توعية الأفراد بنمط حياة صحي
أكد مجلس الضمان الصحي أن هذه التوصيات تأتي في إطار جهوده المستمرة لتعزيز الوعي الصحي وتشجيع الأفراد على اتباع نمط حياة أكثر نشاطًا ورفاهية بعد انتهاء شهر رمضان.
