8 آلاف خطوة يومياً.. المشي مفتاحك لحياة صحية ونشطة
أكد تجمع الرياض الصحي الثالث أهمية ممارسة المشي بمعدل 8 آلاف خطوة يومياً، لما له من دور فعّال في تنشيط الدورة الدموية وتقليل احتمالية الإصابة بالجلطات، إضافة إلى تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
فوائد المشي للصحة العامة
أوضح التجمع أن المشي المنتظم يساعد على:
- تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات.
- تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق.
- تحسين مستوى السكر في الدم والمساعدة في السيطرة على الوزن.
المشي.. عادة يومية لصحة أفضل
ودعا تجمع الرياض الصحي الجميع إلى جعل المشي عادة يومية، مشيراً إلى أنه من أسهل وأفضل التمارين التي يمكن دمجها في الروتين اليومي دون الحاجة إلى معدات أو صالات رياضية.
كيف تبدأ في تحقيق 8 آلاف خطوة يومياً؟
لمن يرغب في تبني هذه العادة الصحية، يمكن اتباع النصائح التالية:
- المشي أثناء المكالمات الهاتفية بدلاً من الجلوس.
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد كلما أمكن ذلك.
- المشي لمسافات قصيرة بدلاً من استخدام السيارة عند التنقل اليومي.
- تحديد أوقات ثابتة للمشي يومياً، مثل المشي بعد الوجبات.
