كيف تحافظ على صحة الكلى؟.. أطباء يحددون الكمية المثالية من الماء والنظام الغذائي الأمثل
كشف أطباء مركز موسكو لجراحة المسالك البولية عن الكمية المثالية من الماء والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الكلى، مؤكدين أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر تكوين حصى المسالك البولية ويحافظ على أداء الكلى بشكل سليم.
كمية الماء المثالية لصحة الكلى
أكد الدكتور فيجين مالكاسيان، رئيس قسم المسالك البولية في المركز، ضرورة شرب لترين من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الكلى، مع الانتباه إلى حجم البول اليومي.
من جانبه، أوضح الدكتور سيرغي أغابكين أن كمية الماء المطلوبة تختلف بين الرجال والنساء، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض ما يفقده يوميًا عبر التعرق والتنفس والبول:
- النساء: 3 مليلترات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.
- الرجال: 4 مليلترات لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.
تقليل الملح والبروتين الحيواني للحماية من الحصى
أشار الأطباء إلى أهمية تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، حيث يؤدي الملح الزائد إلى زيادة الكالسيوم في البول، وهو المكون الأساسي لمعظم حصى الكلى. كما ينصح الخبراء بـ:
- الحد من تناول البروتين الحيواني ومنتجات الألبان.
- زيادة استهلاك الألياف الطبيعية لتعزيز صحة الكلى.
أطعمة تحافظ على صحة الكلى
أكد الدكتور قسطنطين كولونتاريوف أهمية تناول أطعمة غنية بفيتامين A، والتي تعزز صحة الغشاء المخاطي للمسالك البولية، ومن أهمها:
- الجزر: غني بمضادات الأكسدة ويدعم صحة الكلى.
- مغلي الورد البري: يساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل الالتهابات.
أهمية النشاط البدني
إلى جانب شرب الماء وتعديل النظام الغذائي، ينصح الأطباء بتجنب نمط الحياة الخامل، حيث يسهم النشاط البدني المنتظم في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل فرص تكوين الحصى وتعزيز صحة الكلى بشكل عام.
