استشاري قلب يوضح أهمية وجبة السحور في رمضان وتأثيرها على الصحة
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أهمية وجبة السحور خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى دورها الحيوي في تزويد الجسم بالطاقة، وتقليل الشعور بالجوع والتعب طوال ساعات الصيام.
فوائد السحور في رمضان
أوضح الدكتور النمر أن وجبة السحور تلعب دورًا رئيسيًا في:
- تقليل الشعور بالعطش: من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل الكافية.
- استقرار مستويات السكر في الدم: مما يساعد في الوقاية من الصداع والإرهاق الناتج عن انخفاض السكر.
- الحفاظ على الكتلة العضلية: خاصة عند تناول مصادر البروتين مثل اللحوم، البيض، والزبادي، مما يعزز صحة الجسم.
أهمية اختيار سحور متوازن
شدد النمر على ضرورة أن تكون وجبة السحور متوازنة، بحيث تحتوي على مصادر بروتين وألياف وسوائل للحفاظ على النشاط والصحة طوال اليوم.
نصائح لسحور صحي ومفيد
- تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الأسمر لضمان طاقة تدوم طويلًا.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لتقليل العطش خلال النهار.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.
