الإمساك.. خطر صحي يهدد الجسم وتحذيرات طبية من مضاعفاته
الدكتور فهد الخضيري: “امنع الإمساك تحل نصف مشكلاتك الصحية”
حذّر الدكتور فهد الخضيري من خطورة الإمساك المزمن وتأثيراته السلبية على صحة الجهاز الهضمي والجسم بشكل عام، مؤكدًا أن الإمساك لا يقتصر فقط على عدم انتظام الإخراج، بل قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تشمل:
- الصداع المزمن
- آلام وانتفاخ البطن
- اضطرابات القولون والغازات
- القلق والتوتر النفسي
- فقدان الشهية
- التهابات ونزيف شرجي في الحالات المتقدمة
وأوضح الدكتور الخضيري أن بقاء الفضلات في القولون لعدة أيام يؤدي إلى تراكم مواد ضارة قد تسبب اضطرابات صحية خطيرة، مشددًا على ضرورة الوقاية من الإمساك عبر اتباع نمط حياة صحي.
أسباب الإمساك وعوامل الخطر
أشار الدكتور فهد الخضيري إلى أن أسباب الإمساك متعددة، وأبرزها:
- الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء
- سوء التغذية وانخفاض استهلاك الألياف
- قلة النوم واضطرابات الساعة البيولوجية
- الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني
وأكد أن هذه العوامل قد تؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة صعوبة الإخراج، مما يفاقم المشكلة الصحية.
كيف تتخلص من الإمساك بشكل طبيعي؟
قدم الدكتور الخضيري مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في تحفيز الأمعاء وتحسين عملية الهضم، وتشمل:
- شرب الماء بانتظام بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا
- تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس لاحتوائها على ألياف مفيدة
- الإكثار من الفواكه مثل التين، البرتقال، والتفاح لتعزيز حركة الأمعاء
- إدراج الألبان المخمرة مثل الزبادي واللبن الرائب في النظام الغذائي لدعم البكتيريا النافعة
- ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي لتحفيز الجهاز الهضمي
الإمساك وصحة القولون.. تحذيرات طبية مهمة
أكدت الدراسات أن الإمساك المزمن قد يكون سببًا رئيسيًا في تطور أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون العصبي، وأشار الدكتور الخضيري إلى قاعدة طبية شائعة:
“امنع الإمساك تحل نصف مشكلاتك الصحية اليومية”
ودعا الجميع إلى اتباع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية السليمة، الترطيب المستمر، وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين جودة الحياة.
