وزارة الصحة توصي بوجبات متوازنة وسوائل كافية لصيام صحي للأطفال في رمضان
أكدت وزارة الصحة على أهمية توفير وجبات غذائية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية للأطفال خلال شهر رمضان، وذلك لضمان حصولهم على الطاقة اللازمة لدعم نموهم وتجنب الشعور بالإرهاق والتعب أثناء ساعات الصيام.
وأوضحت الوزارة، عبر إنفوجرافيك نشرته منصة “عش بصحة”، أن جسم الأطفال يحتاج إلى مصادر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، تساعدهم على تحمل الصيام بطريقة آمنة وصحية.
أهمية الترطيب وتناول السوائل بين الإفطار والسحور
شددت وزارة الصحة على ضرورة شرب كميات كافية من السوائل بين وجبة الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز قدرة الأطفال على تحمل الصيام خلال النهار.
كما أوصت الوزارة بضرورة تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
نصائح غذائية لصيام صحي للأطفال
لضمان صيام آمن وصحي للأطفال، أوصت وزارة الصحة بما يلي:
- الحرص على وجبة سحور متكاملة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة للحفاظ على مستوى الطاقة لفترة أطول.
- تناول مصادر البروتين الصحية مثل البيض، اللبن، واللحوم الخفيفة لدعم النمو.
- الإكثار من الفواكه والخضروات لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات التي تسبب العطش والإرهاق.
توجيهات لضمان صيام آمن للأطفال
أكدت الوزارة أن صيام الأطفال يجب أن يكون تدريجيًا، بحيث يتم التدرج في ساعات الصيام حسب قدرة الطفل وصحته، كما نبهت إلى ضرورة مراقبة أي علامات تدل على الإجهاد أو الجفاف مثل الدوخة أو التعب الشديد.
