أكَّد تجمُّع الحدود الشمالية الصحي على أهمية إدراج الفواكه والخضراوات ضمن النظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك، مشيرًا إلى أن هذه الأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات تحسّن عملية الهضم وتساعد في تزويد الجسم بالطاقة، مما يسهم في الحفاظ على النشاط والحيوية أثناء ساعات الصيام.

فوائد تناول الفواكه والخضراوات للصائمين

وأوضح التجمُّع أن تناول الخضراوات مع الوجبات الأساسية، وإضافة الفواكه كوجبة خفيفة بعد الإفطار، يُعد خيارًا صحيًا مثاليًا للحفاظ على توازن الجسم والحد من المشكلات الهضمية مثل الإمساك وعسر الهضم، بالإضافة إلى دورها في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام.

حملة توعوية لتعزيز العادات الغذائية السليمة

يأتي هذا التوجيه ضمن حملة التوعية الصحية الرمضانية التي يُطلقها تجمُّع الحدود الشمالية الصحي، والتي تهدف إلى تعزيز العادات الغذائية السليمة وضمان صحة الصائمين، من خلال تقديم إرشادات غذائية متوازنة تساعد على الوقاية من الإرهاق والمشكلات الهضمية الشائعة في رمضان.

نصائح غذائية لصيام صحي

• ابدأ الإفطار بوجبة خفيفة من الفواكه مثل التمر والموز لتعويض نقص السكر والطاقة.
• أضف الخضراوات الطازجة إلى وجباتك مثل السلطة والشوربات لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
• تناول الفواكه بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم ومدّه بالمعادن والفيتامينات الأساسية.
• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وتُسبب الخمول.

بهذه التوجيهات الصحية، يسعى تجمُّع الحدود الشمالية الصحي إلى رفع الوعي بأهمية التغذية المتوازنة خلال رمضان، لضمان صيام صحي ومفيد للجسم والعقل.