يلجأ كثيرون إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم اعتقادًا بأنها عادة صحية مفيدة للجسم، إلا أن الأبحاث الطبية تشير إلى أن هذه العادة قد يكون لها آثار سلبية، خاصةً لمن يعانون من أمراض القلب والكلى والمسالك البولية.

تحذيرات طبية من الإكثار من الماء ليلاً

أوضحت الطبيبة الروسية زاريماتين في مقابلة مع وكالة نوفوستي الروسية أن شرب الماء بكميات كبيرة قبل النوم ليس دائمًا خيارًا صحيًا، حيث يؤدي إلى:

• اضطرابات النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر للتبول.
• الشعور بالتعب خلال النهار نتيجة قلة النوم المتواصل.
• زيادة احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب التورم وضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية.

الفئات الأكثر تأثرًا بشرب الماء ليلاً

أكدت زاريماتين وخبراء الصحة أن بعض الفئات يجب أن تتجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، ومنهم:

• مرضى القلب، حيث يمكن أن يؤدي احتباس السوائل إلى زيادة الضغط على القلب.
• مرضى الكلى ومرضى السكري، حيث قد يؤثر ذلك على وظائف الكلى وتوازن السوائل في الجسم.
• الأشخاص الذين يعانون من مشكلات التبول اللاإرادي.
• النساء الحوامل، لأن التغيرات الهرمونية تزيد من الحاجة للتبول ليلاً.

الماء مهم ولكن بكميات معتدلة

رغم التحذيرات، شددت الطبيبة على أن شرب الماء بكميات معتدلة قبل النوم يساعد في تجنب الجفاف، خاصة في الظروف التالية:

• إذا كان الجو حارًا أو جافًا داخل الغرفة.
• عند الشعور بالعطش الحقيقي وليس العطش النفسي.

الإفراط في الماء ونقص الصوديوم في الدم

نوه الأطباء إلى أن شرب الماء بكميات زائدة عن حاجة الجسم قد يؤدي إلى نقص عنصر الصوديوم في الدم، مما قد يتسبب في مشكلات خطيرة في القلب والأوعية الدموية. لذا، من الضروري شرب الماء وفق احتياجات الجسم الطبيعية دون إفراط.