دعت وزارة الصحة السعودية إلى ضرورة تعديل نمط النوم تدريجياً قبل حلول شهر رمضان المبارك، وذلك لضمان قدرة الجسم على التكيّف مع التغيرات اليومية في مواعيد الطعام والنوم خلال الشهر الفضيل.

خطوات بسيطة لضبط النوم قبل رمضان

أوضحت الوزارة، عبر منصتها التوعوية “عِش بصحة”، أن تهيئة الجسم للصيام تبدأ بتعديلات بسيطة على الروتين اليومي، وأوصت باتباع الخطوات التالية:

• ضبط المنبه يومياً على وقت أبكر تدريجياً لتكييف الجسم مع مواعيد الاستيقاظ للسحور.
• التدرب على تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر استعداداً لمواعيد السحور.
• تقليل فترات السهر لتجنب اضطرابات النوم خلال شهر رمضان.

فوائد تعديل النوم قبل رمضان

أكدت وزارة الصحة أن هذه التعديلات ستساعد على:

• الاستيقاظ بسهولة للسحور دون الشعور بالإرهاق.
• تقليل الصداع وتقلبات المزاج الناتجة عن التغير المفاجئ في النوم والصيام.
• تحسين التركيز والأداء خلال النهار في شهر رمضان.

أهمية النوم الصحي خلال شهر رمضان

يُعد الحصول على نوم منتظم وكافٍ خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والنشاط، حيث يُسهم في تحسين عملية الهضم، وتقليل التوتر، وتعزيز الطاقة لأداء العبادات والمهام اليومية بفاعلية.