تعد مشكلات الذاكرة من الظواهر الشائعة لدى كبار السن، إذ يرتبط انخفاض نشاط الدماغ بالتقدم في العمر، إلى جانب الأمراض المزمنة ونقص الفيتامينات، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على التذكر. ووفقًا لما ذكره الدكتور فلاديمير مارتينوف، أخصائي طب الأعصاب، فإن الخرف والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية من أبرز العوامل التي قد تؤثر سلبًا على الذاكرة.

أسباب ضعف الذاكرة لدى كبار السن

يوضح الدكتور مارتينوف أن هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة أو ضعفها مع التقدم في العمر، ومنها:

1. انخفاض حجم الدماغ: حيث يتراجع النشاط العصبي مع التقدم في العمر، مما يؤثر على العمليات العقلية والقدرة على التذكر.
2. الأمراض المزمنة: مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، التي تؤثر بشكل مباشر على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يضعف الذاكرة.
3. التعرض للسكتة الدماغية: حيث يعاني الأشخاص الذين أصيبوا بجلطات دماغية من مشكلات في الذاكرة والكلام، وقد يكونون أكثر عرضة للخرف.
4. نقص الفيتامينات: يلعب نقص فيتامينات B12 وD دورًا مهمًا في ضعف الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى تراجع وظائف الدماغ.
5. تناول بعض الأدوية: مثل أدوية خفض ضغط الدم والأدوية المنومة، التي قد يكون لها آثار جانبية تؤثر على الذاكرة.
6. العزلة الاجتماعية والقلق: حيث يؤدي الابتعاد عن التفاعل الاجتماعي إلى تراجع وظائف الدماغ، ويزيد من خطر فقدان الذاكرة.

كيف يمكن تحسين الذاكرة عند كبار السن؟

ينصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي للمحافظة على صحة الدماغ، ومن أهم الطرق التي قد تساعد على تعزيز الذاكرة:

• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والتمارين الهوائية.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات.
• التفاعل الاجتماعي والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحفيز وظائف الدماغ.
• تدريب العقل عبر القراءة وحل الألغاز والأنشطة الذهنية.