نصائح استشاري أمراض السكري لصيام آمن في رمضان: كيفية الحفاظ على صحة مرضى السكري خلال الشهر الفضيل

شهر رمضان هو فرصة ذهبية لتعزيز الصحة الجسدية والروحية، ولكن لمرضى السكري، يتطلب الصيام استعدادًا خاصًا لضمان سلامتهم. في هذا السياق، قدم استشاري أمراض السكري وطب الأسرة، الدكتور يوسف آل زاهب، مجموعة من النصائح المهمة للمرضى لتجنب المخاطر الصحية أثناء الصيام وضمان تجربة آمنة ومفيدة.

استشارة الطبيب قبل الصيام: خطوة أساسية

يؤكد الدكتور يوسف آل زاهب أنه من الضروري أن يستشير مريض السكري الطبيب قبل بدء شهر رمضان، للتأكد من ملاءمة الصيام لحالته الصحية. ينصح بعمل فحوصات طبية للتأكد من مستوى السكر التراكمي ووظائف الكلى، وكذلك تقييم المخاطر الصحية. كما أنه من المهم استشارة الطبيب إذا كان المريض يعاني من حالات صحية أخرى مثل أمراض الكلى المزمنة أو التعرض المتكرر لهبوط السكر.

نصائح غذائية عند الإفطار والسحور

عند الإفطار، يوصي الدكتور آل زاهب ببدء الإفطار بتناول تمرة وكوب من الماء لتعويض السوائل المفقودة طوال اليوم. يجب تجنب العصائر المحلاة والأطعمة الدسمة، وبدلاً من ذلك، يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل، والبروتينات مثل السمك والدجاج. يجب الحرص على شرب الماء بانتظام طوال فترة المساء حتى موعد السحور.

أما بالنسبة لوجبة السحور، فينصح الدكتور آل زاهب بتناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان والخضراوات، لأنها تساعد في إبطاء ارتفاع السكر في الدم. كما يُنصح بتقليل كمية الملح لتجنب العطش خلال النهار، بالإضافة إلى تأخير موعد السحور قدر الإمكان لتجنب تأثيرات الصيام على مستوى السكر.

ضبط مواعيد الأدوية وتعديل الجرعات

تعد إدارة الأدوية من العوامل الهامة في صيام مرضى السكري، حيث يوصي الدكتور آل زاهب بتعديل مواعيد الجرعات بناءً على استشارة الطبيب. على سبيل المثال، ينبغي تقليل جرعة أدوية السلفونيل يوريا (مثل الجليكلازايد) إذا كان السكر متحكمًا به قبل رمضان، وتناول نصف الجرعة مع السحور لتقليل خطر هبوط السكر. أما بالنسبة للإنسولين، فيحتاج إلى تقليل الجرعات وضبط مواعيد الاستخدام بما يتناسب مع الحالة الصحية.

مراقبة مستوى السكر أثناء الصيام

يُعد مراقبة مستوى السكر أمرًا بالغ الأهمية خلال شهر رمضان، حيث ينصح الدكتور آل زاهب بفحص مستوى السكر 4 مرات يوميًا: قبل السحور، بعد الإفطار بساعتين، وعند الشعور بالتعب أو الدوخة. كما يجب إيقاف الصيام فورًا إذا كان مستوى السكر أقل من 70 ملجم/دسل (في حالة هبوط حاد) أو أعلى من 300 ملجم/دسل (في حالة ارتفاع خطير).

الرياضة أثناء رمضان: فوائد ومخاطر

الرياضة تعد من العناصر الهامة للحفاظ على صحة مرضى السكري، ولكن يجب توخي الحذر عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام. يُنصح بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار لتحسين استجابة الجسم للإنسولين. أما ممارسة الرياضة قبل الإفطار، فقد تؤدي إلى الجفاف أو هبوط مستوى السكر، لذا يجب تجنبها.