كيف يؤثر القولون العصبي على صحتك؟ نصائح هامة لتخفيف الغازات والانتفاخات وفقًا لأستاذ علم المسرطنات
تُعدّ مشاكل القولون العصبي من الأمور الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث تتسبب الغازات والانتفاخات في البطن في إزعاج كبير للمصابين بها. وكشف أستاذ علم المسرطنات الدكتور فهد الخضيري عن العلاقة الوثيقة بين القولون العصبي والتوتر النفسي، مشيرًا إلى أن بعض العوامل قد تُفاقم هذه المشكلة. في هذا المقال، نستعرض الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ونقدم نصائح فعالة للتعامل معها.
القولون العصبي والتوتر النفسي: علاقة متبادلة
في حديثه، أشار الدكتور فهد الخضيري إلى أن القولون العصبي يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للشخص، إذ يُمكن أن يتفاقم مع التوتر والقلق. كما أن الأطعمة الغنية بالدهون أو تلك التي تحتوي على مواد مسببة للتهيج قد تُزيد من أعراض القولون العصبي، وخاصة إذا تم تناولها أثناء فترات التوتر. ونصح الدكتور الخضيري بالتخفيف من هذه الأطعمة للحفاظ على صحة القولون.
نقص البكتيريا النافعة وتأثيره على القولون
كشف الدكتور الخضيري عن أن نقص البكتيريا النافعة في الأمعاء يُعتبر من العوامل التي تزيد من حدة أعراض القولون العصبي. وقد ينتج هذا النقص عن تناول المضادات الحيوية بشكل مفرط أو المحليات الصناعية التي تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي. وأوصى بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا نافعة لتعزيز صحة الأمعاء.
الانتفاخات والغازات: الأسباب والأعراض
تعدّ الانتفاخات في الجزء العلوي من القولون من أبرز الأعراض التي يصاب بها الكثير من الأشخاص. وأوضح الدكتور الخضيري أن هذه الانتفاخات قد تضغط على الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بألم أو نغزات في منطقة الصدر، وفي بعض الحالات قد يصاحبها أيضًا رجفة. هذه الأعراض تساهم في جعل الشخص يشعر بالتوتر الشديد والقلق.
نصائح للتخفيف من الغازات والانتفاخات
من خلال تغريداته على منصة “إكس”، قدّم الدكتور فهد الخضيري بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي. أبرز هذه النصائح هي:
- تناول الزبادي واللبن المتخمّر: يحتوي على بكتيريا نافعة تساهم في تحسين صحة الأمعاء.
- استعمال الأعشاب الطبيعية: بعض الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل قد تساعد في التخفيف من الغازات والانتفاخات.
- الاسترخاء والصلاة بخشوع: يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء على تقليل التوتر النفسي، مما يساهم في تخفيف أعراض القولون.
- تكرار الأذكار: تُعتبر من العوامل التي تساعد على تهدئة النفس وتخفيف القلق.
مشكلات القولون العصبي من المشاكل الصحية التي لا يجب الاستهانة بها، خاصة إذا كانت تؤثر على الحياة اليومية. من خلال اتباع النصائح التي قدّمها الدكتور فهد الخضيري، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغازات والانتفاخات تخفيف الأعراض وتحسين حالتهم الصحية بشكل عام. كما أن الحفاظ على توازن نفسي وجسدي يعدّ أمرًا حيويًا في السيطرة على هذه المشكلة.
