لماذا يجب أن تبدأ يومك بتناول الفاكهة؟ “عش بصحة” توضح الفوائد
أكدت منصة “عش بصحة” التابعة لوزارة الصحة السعودية أهمية تناول الفواكه في بداية اليوم، مشيرة إلى أنها تمنح الجسم طاقة وحيوية تساعد على النشاط طوال اليوم، فضلًا عن دورها في تعزيز المناعة وتحسين الهضم.
فوائد تناول الفواكه في الصباح
1. مصدر طبيعي للطاقة
تُعد الفواكه مصدرًا غنيًا بـ السكريات الطبيعية، مثل الفركتوز والجلوكوز، التي تمنح الجسم دفعة فورية من الطاقة، مما يساعد في بدء اليوم بنشاط وحيوية.
2. تعزيز المناعة
تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم، مما يسهم في دعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
3. تحسين عملية الهضم
نظرًا لغناها بالألياف الغذائية، تساعد الفواكه في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.
4. ترطيب الجسم
تحتوي بعض الفواكه، مثل البطيخ والبرتقال والتفاح، على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة خلال ساعات الصباح.
5. تعزيز صحة الجلد والشعر
تُعد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والرمان، ضرورية للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر، حيث تحمي الخلايا من التلف وتبطئ علامات الشيخوخة.
ما هي أفضل الفواكه لتناولها في الصباح؟
وفقًا للخبراء، يُفضل تناول الفواكه التالية على معدة فارغة لتحقيق أقصى فائدة:
- الموز: مصدر رائع للبوتاسيوم والطاقة.
- التفاح: غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
- البرتقال: يعزز المناعة بفضل فيتامين C.
- التوت: مليء بمضادات الأكسدة المفيدة للبشرة والدماغ.
- الرمان: يعزز صحة القلب ويحسن تدفق الدم.
يُعد تناول الفواكه في الصباح من أفضل العادات الغذائية التي تساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية، كما أنها تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم المختلفة. لذلك، احرص على إدراج حصة من الفواكه في وجبة الإفطار يوميًا للحصول على أقصى الفوائد.
