كيف تؤثر العادات غير الصحية على صحتك؟ 5 نصائح لتجنب التلف التدريجي لأعضائك الحيوية

إهمال الصحة قد يسبب أضرارًا غير مرئية

أكد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث السرطان، أن إهمال الصحة قد يؤدي إلى أضرار تدريجية تظهر فقط بعد سنوات من العادات غير الصحية. أشار الدكتور الخضيري إلى أن الأعضاء الحيوية مثل البنكرياس والقلب والكلى والكبد تتحمل لفترة طويلة سوء التغذية والعادات السيئة، لكنها قد تتعرض لتلف تدريجي لا يظهر إلا بعد فترة طويلة، ما يسبب مفاجآت صحية قد تتطلب تدخلًا علاجيًا.

التلف التدريجي للأعضاء: وقتها قد يكون العلاج هو الحل الوحيد

أوضح الدكتور الخضيري أن التأثيرات السلبية لسوء التغذية والعادات غير الصحية قد لا تظهر بشكل فوري، ولكن في يوم من الأيام قد يتفاجأ الشخص بتلف أحد أعضائه الحيوية، ما يجبره على بدء رحلة العلاج والمستشفيات.

5 نصائح لتدارك الصحة مبكرًا والحفاظ على الأعضاء الحيوية

لحماية صحتك والوقاية من المشاكل الصحية الخطيرة في المستقبل، يقدم الدكتور الخضيري 5 نصائح أساسية يجب اتباعها:

1. الحمية الغذائية المتوازنة: التقليل من تناول المعجنات، الحلويات، السكريات، والمشروبات الغازية يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بسوء التغذية.
2. ممارسة النشاط البدني: يجب أن تدرج ممارسة الرياضة بانتظام في روتينك اليومي، بما في ذلك المشي بشكل مستمر.
3. التغذية السليمة: الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، بما في ذلك الورقيات، لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة.
4. تناول الدهون الصحية باعتدال: من المهم تناول ما بين 16 و30 جرامًا من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية يوميًا، وفقًا لوزن الشخص وحالته الصحية.
5. الاعتدال في تناول الحلويات: غالبًا ما تحتوي الحلويات على مكونات ضارة مثل السمن، الدقيق الأبيض والسكر. لذا من الضروري تناولها باعتدال للحفاظ على صحتك.

الاعتدال هو الحل الأمثل

ختم الدكتور الخضيري نصائحه بالتأكيد على أن الاعتدال هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة الأعضاء الحيوية وتجنب المشاكل الصحية المستقبلية.