أكد تجمع القصيم الصحي على أهمية التوعية بالأسباب المؤدية لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد وضرورة اتباع أساليب الوقاية منه. جاء ذلك ضمن حملة توعوية قدمها التجمع عبر إنفوجرافيك يسلط الضوء على الجوانب الصحية المرتبطة بهذه المشكلة.

أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

نقص الحديد في النظام الغذائي

أوضح تجمع القصيم الصحي أن عدم تناول الأغذية الغنية بالحديد يُعد من أبرز أسباب الإصابة بفقر الدم. وتشمل هذه الأغذية:

• اللحوم الحمراء.
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير.

عدم امتصاص الحديد

قد يحدث فقر الدم بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل صحيح، وهو ما قد ينتج عن:

• الإصابة بمرض السيلياك.
• الخضوع لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي تؤثر على الامتصاص.

فقدان الدم

أشار التجمع إلى أن فقدان الدم بسبب:

• النزيف الناتج عن الإصابات.
• العمليات الجراحية.
• الأمراض المزمنة.

يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد والإصابة بفقر الدم.

زيادة احتياجات الجسم للحديد

تحدث حالات نقص الحديد أيضًا عند زيادة احتياجات الجسم، كما في:

• فترات الحمل.
• مراحل النمو السريع عند الأطفال والمراهقين.

طرق الوقاية من فقر الدم

النظام الغذائي الغني بالحديد

ينصح تجمع القصيم الصحي باتباع نظام غذائي غني بالحديد يتضمن:

• تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد مثل الحمضيات.
• تجنب العادات الغذائية التي تعيق امتصاص الحديد، مثل شرب الشاي بعد الوجبات مباشرة.

استشارة الطبيب

أهمية استشارة الطبيب تظهر عند ظهور أعراض فقر الدم، والتي تشمل:

• التعب والإرهاق المستمر.
• شحوب البشرة.
• تساقط الشعر.

التوعية بأسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد واتباع الإرشادات الصحية المناسبة يساعدان على الوقاية من هذه المشكلة الصحية. مع الالتزام بنمط حياة صحي واستشارة الطبيب عند الحاجة، يمكن الحد من تأثير فقر الدم.