أطعمة تخفض ضغط الدم

إعلانات 2

[ad_1]

يرغب العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الجم أو ذويهم في معرفة أطعمة تخفض ضغط الدم، ما يجعلهم يتمكنون من السيطرة على مستوى ضغط الدم والحد من ارتفاعه للمستوى الذي يشكل خطر يهدد حياتهم ويعرضهم لمشكلات صحية أكثر خطورة؛ لذا سنتعرف فيما يلي على أطعمة تخفض ضغط الدم.

أطعمة تخفض ضغط الدم

وعن أطعمة تخفض ضغط الدم، يشير الدكتور حسام الدين نصر، استشاري الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع لدى المرضي الذين يعانون من تلك المشكلة الخطيرة والتي قد تتسب في التعرض لحدوث عدة مضاعفات صحية غير مرغوبة في حال إهمال علاجها، موضحًا أنه من أبرز هذه الأطعمة ما يلي:     

الزبادي أو اللبن

كشفت دراسة حديثة أن تناول الزبادي قد يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ويسهم في خفض مستوى ضغط الدم بدسيهم؛ وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر تفدي في التحكم بضغط الدم.

الأسماك الدهنية

كما أن تناول السلمون والماكريل والسردين وغيرهم من الأسماك الدهنية يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع؛ لأن هذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ترفع مستوى الكوليسترول الصحي بالدم، وتقلل الكوليسترول الضار، وريما تقلل مستويات ضغط الدم  من خلال تقليل الالتهاب والكوليسترول السيئ.

الشمندر

ويتضمن الشمندر الأحمر الذي يعرف ىالبنجر، النترات التي تفيد في استرخاء الأوعية الدموية وتخفيض  ضغط الدم.

التوت

فيما يتضمن التوت البري الأنثوسيانين ومادة البوليفينول المضادة للأكسدة، وتبعًا لإحدى الدراسات العلمية فالأنثوسيانين تعمل على تقليل ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

الشيوكولاتة الداكنة

تعد الشيوكولاته الداكنة من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والبوليفينول؛ لذا تسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

قطع من الشوكولاتة الداكنة الشهية

الخضروات الورقية

وكذلك تعد الخضروات الورقية من الأطعمة الغنية بالنترات التي تخفض ضغط الدم.

الحبوب الكاملة

كما أثبتت بعض الدراسات أن بيتا جلوكان، وهو أحد أنواع  الألياف التي توجد بالشوفان والحبوب الكاملة الأخرى، يقلل من ضغط الدم المرتفع.

زيت الزيتون

يتضمن زيت الزيتون على مركبات نباتية تعطيه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وتقلل ضغط الدم المرتفع.

الثوم

وأخيرًا، يتضمن الثوم على الأليسين الذي يدعم صحة الأوعية الدموية؛ بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وأيضًا المضادة للالتهابات، ما يسهم في التحكم بضغط الدم.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

[ad_2]

إعلان

مقالات ذات صلة