للحصول على بشرة متوهجة.. أدخلي هذه الأطعمة الغنية بالكولاجين في نظامك الغذائي
[ad_1]
مع تقدم العمر، تبدأ بعض البروتينات في الجلد في التناقص، ومعها تظهر النمش والتجاعيد على الوجه، ولكن في الوقت الحاضر، يبدأ النمش والتجاعيد في الظهور في سن مبكرة.
في هذه الأيام، بسبب الاضطرابات في عادات الأكل ونقص التغذية، يبدأ ظهور الشيخوخة على الجلد بسرعة.
يوجد بروتين في أجسامنا يسمى الكولاجين، عندما تبدأ كمية هذا البروتين في الانخفاض في الجسم، يبدأ جلد الشخص في الترهل، هذا بروتين مهم يعتني بالخلايا والأنسجة.
وفي حالة عدم حصول الجسم على هذا البروتين بالكمية المطلوبة، فربما يصبح الجلد رقيقًا ويفقد الشخص مرونة الوجه.
في مثل هذا السيناريو، يمكنك الحفاظ على مستوى الكولاجين عن طريق إضافة بعض هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
الآن، دعنا نعرف في أي طعام يوجد الكولاجين بكميات عالية.
أطعمة غنية بالكولاجين:
الحمضيات
البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض غنية بفيتامين سي. يساعد في زيادة إنتاج البروكولاجين في جسمك، الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود مليئة بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.
الخضروات الورقية الخضراء الملونة
أدخلي الخضروات الورقية في نظامك الغذائي لأنها تزيد من كمية الكولاجين، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي تحتوي على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
تحتوي الخضراوات ذات الألوان الزاهية بما في ذلك الفلفل الحلو والجزر والخيار على فيتامينات مضادة للأكسدة والسيليكا، والتي تعزز إنتاج الكولاجين والصحة العامة للبشرة، بينما يحتوي الثوم على الكبريت الذي يزيد من مستوى الكولاجين.
الفواكه المجففة والبذور
اللوز والجوز والكتان وبذور الشيا الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية تؤدي إلى إنتاج الكولاجين.
الزبادي والسمن
الزبادي غذاء غني بالبروبيوتيك يمكن أن يحسن الأمعاء، وبالتالي يعزز تخليق الكولاجين.
ومن ناحية أخرى، يحتوي السمن على العناصر الغذائية A وD وE وK التي تستمر في إنتاج الكولاجين ودعم صحة الجلد.
replaceOembeds();
function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}
runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}
function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”
‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”
‘
replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}
}
function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}
function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?[w?=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;
if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}
if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}
if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}
if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};
}
return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}
function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘
‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);
for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {
var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";
var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));
youtube[i].addEventListener("click", function () {
var iframe = document.createElement("iframe");
iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");
this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}
[ad_2]