7 عادات يومية خاطئة تجنبها لحماية مفاصلك

[ad_1]

في حياتنا اليومية، نعتاد على اتباع بعض الأخطاء التي تهدد صحة المفاصل، والتي يجب تجنبها للحماية من المضاعفات وبخاصة مع التقدم في السن، حيث إن مشاكل المفاصل تبقى أكثر وضوحا، وهذا يرجع للعادات اليومية التي نفعلها دون دراية.

   

Newest Cars

عادات يومية خاطئة تجنبها لحماية مفاصلك 

وكشف الدكتور ياسر الداؤدي، استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، عن العادات اليومية الخاطئة التي من الأفضل عدم اتباعها لحماية المفاصل من الألم والالتهابات، معلنا أنه من بين العادات غير الجيدة هو استخدام الهاتف لفترات طويلة جدًا، مما يحدث إجهادًا لمفصل الأصابع.

ومن جهته، أكد استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، أن الأحذية غير المناسبة تسبب ألما في المفاصل، وبخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما تصاب المفاصل بهشاشة العظام.

ولفت طبيب العظام إلى أنه من المحتمل أن يشعر المريض بطقطقة المفاصل، والتي من الممكن أن تضعف المفاصل على المدى البعيد، ومراجعة الطبيب أمر ضروري للوقاية.

وفي نفس السياق، أضاف طبيب العظام، أن حمل الشنط الثقيلة بشكل مستمر، يسبب ألما في العظام ويضعف مفاصل الكتف والظهر.

ومن بين العادات اليومية الخاطئة هو الجلوس لمدة طويلة على المكتب دون الحركة لساعات طويلة، مما يؤدي لضغط على مفاصل الركبة والحوض.

كما أن الجلوس بطريقة خاطئة ووضعية غير مناسبة تزيد الضغط على المفاصل والعمود الفقري، فضلا عن أن النوم على وسادة غير مريحة أو في وضعية تضغط على الرقبة، تسبب تأثير سلبي على مفاصل الرقبة والكتفين.

ما يجب فعله لتجنب التهاب المفاصل 

ونصح بضرورة تجنب العادات الخاطئة السابقة التي يعتاد عليها الشخص دون إدراك أنها خطيرة، لمنع التعرض لألم والتهاب المفاصل، وهذا للحفاظ على صحة المفاصل، والتقليل من فرصة ظهور المشاكل مع مرور الوقت.

ووجه طبيب المفاصل والعظام بضرورة الاهتمام بالصحة والحفاظ على المفاصل عن طريق مراجعة الطبيب واتباع وضعية صحيحة وعدم الجلوس فترة طويلة والحركة بين المكاتب. 

ووفقا لموقع «ويب طب» فيجب تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب للمريض، للتخفيف من ألم المفاصل، مع التوقف عن التدخين وتناول السلمون والماكريل للحد من التهاب المفاصل، والحفاظ على الوزن المثالي وتجنب الأنشطة المرهقة للمفاصل.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”

‘
replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

[ad_2]