7 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطاطا والزبادي

7 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطاطا والزبادي

إعلانات 2


7 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطاطا والزبادي

إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فيجب معرفة الأطعمة التي يمكن تناولها لخفضه، لحين الفحص الطبي للمتابعة، حيث إن الضغط يرتفع في الغالب نتيجة لاضطراب عام في الجسم، أو الإصابة بأمراض مزمنة.

أنواع من الأطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع في المنزل

ويُنصح بتناول الطعام الخالي من الملح، لمنع ارتفاع نسبة الضغط، حيث كشف موقع ncoa، عن الأطعمة التي لا يجب التغافل عنها عند الإصابة بارتفاع الضغط، للحد منه وتقليل نسبته.

وهناك أطعمة موجودة في المنزل، يمكن تناولها لخفض ضغط الدم المرتفع، نستعرضها فيما يلي:

الضغط 

الحبوب الكاملة 

تناول الحبوب الكاملة يعمل على خفض ضغط الدم، مع ضرورة قياس الضغط باستمرار لمعرفة نسبته ومراجعة الطبيب لتفادي المضاعفات.

الأسماك 

ومن أفضل المأكولات التي تخفض الضغط المرتفع، تناول الأسماك ومنها الماكريل والسلمون مع قياس الضغط باستمرار.

الزبادي الطبيعي

الزبادي الطبيعي يحد تدريجيا من ضغط الدم، حيث يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم، ويمكن تناوله مع الفواكه الطازجة لخفض ضغط الدم المرتفع. 

المكسرات 

يمكن إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع، وهي غنية بالدهون الصحية المفيدة لصحة الجسم وتقلل من نسبة الضغط المرتفع ومفيدة للكوليسترول الجيد في الجسم.

الموز 

تعتبر فاكهة الموز من الفواكه المميزة للصحة، وخيار جيد لمرضى الضغط ومفيدة لتقليل نسبة الضغط المرتفع حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم المفيد للجسم.

البطاطا 

وتعتبر البطاطا من أفضل الأطعمة المنزلية والتي تسهم في تحسين ضغط الدم وتمنعه من الارتفاع، نظرا لأنها غنية بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحسن من نسبة الضغط.

الخضراوات الورقية 

كما يجب تناول الخضراوات الورقية عند التعرض لارتفاع الضغط، وهذا لأن أنواع الخضراوات تحمي من ارتفاع الضغط وتحسن الهضم وتعزز الأمعاء وتمنع المعدة من الاضطراب.

أعراض ارتفاع الضغط

عندما يصاب الشخص بارتفاع الضغط، لا تظهر عليه أي أعراض في البداية، على الرغم من أنه في غالبية الأوقات يصل إلى مستويات عالية الخطورة، وفي الغالب قد يكون الضغط مرتفعا منذ سنوات ولا تظهر أعراض عليه، ومريض الضغط المرتفع تظهر عليه أعراض منها الشعور بالصداع وضيق في التنفس ونزيف من الأنف.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *