هل تعاني من نوبات القلق؟.. هذا ما يمكنك فعله

هل تعاني من نوبات القلق؟.. هذا ما يمكنك فعله

إعلانات 2


هل تعاني من نوبات القلق؟.. هذا ما يمكنك فعله

القلق هو حالة مرتفعة من القلق الشديد الذي يمكن أن تؤدي إلى مخاوف وشكوك وسيناريوهات أسوأ مستمرة وموهنة، كما يمكن أن يكون هذا مرهقًا عاطفيًا ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية، ومع ذلك، من خلال تدريب عقلك، يمكنك اكتساب المهارات والتقنيات التي يمكن أن تساعدك على إدارة والتغلب على القلق.

في عالم اليوم سريع الخطى، يعاني العديد من الأفراد من أعراض القلق، يجب على أولئك الذين يشعرون بالقلق أحيانًا أو يعانون من نوبات قصيرة من القلق أن يختاروا تغييرات في نمط حياتهم ونظامهم الغذائي لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية بشكل أفضل. 

من خلال دمج العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة وممارسات اليقظة والنظام الغذائي المتوازن، يمكن للأفراد إدارة قلقهم وقيادة نمط حياة أكثر صحة.

علاجات للقلق:

هو علاج طبيعي يمكن استهلاكه بأشكال مختلفة لتخفيف التوتر والعصبية والقلق. يُعرف بقدرته على إحداث الاسترخاء الجسدي والنفسي، مما يجعله خيار علاج فعال لأولئك الذين يعانون من أعراض القلق.

هو عشب يستهلك عادة على شكل شاي البابونج، معروف بخصائصه المهدئة والمسكنة، يحتوي البابونج على الأبيجينين، وهو مضاد للأكسدة، يلتصق بمستقبلات في الدماغ ويعزز الاسترخاء ويقلل من القلق.

  • الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي

إلى جانب نمط نوم صحي، أمر بالغ الأهمية لقيادة نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة الصحية وتجنب الوجبات السريعة في تنظيم وظائف الجسم وتحسين الصحة العامة.

يمكن أن يعمل النوم الجيد ليلًا على تقليل التوتر والهموم، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فحاول العلاجات التقليدية مثل شرب كوب دافئ من الحليب قبل النوم.

  • التمارين البدنية المنتظمة

يمكن أن يعزز دمج التمارين البدنية المنتظمة مثل اليوجا والتأمل في روتينك استرخاء العقل والجسم.

هناك عدة طرق طبيعية للحد من القلق وتعزيز نمط حياة أكثر صحة. من خلال إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة، يمكن للأفراد تجربة الشعور بالهدوء وتقليل مشاعر القلق وتحسين جودة الحياة بشكل عام.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *