أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين.. السبانخ أبرزها

أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين.. السبانخ أبرزها

إعلانات 2


أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين.. السبانخ أبرزها

أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين.. الهيموجلوبين هو بروتين أساسي موجود في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وإذا كان الجسم يفتقر إلى ما يكفي من الهيموجلوبين، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب والضعف وضيق التنفس،  لذلك من الضروري الحفاظ على مستويات صحية من الهيموجلوبين في الجسم.

أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين

إليك تسعة أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين في الجسم، وفق موقع India tv news:

السبانخ: السبانخ غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12، وهي كلها ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، يمكن أن يساعد إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

الشمندر: يعد الشمندر مصدرًا رائعًا للحديد وحمض الفوليك، يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يساعد بدوره في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

الشمندر.. أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين

العدس: العدس مصدر جيد للبروتين والحديد، يمكن أن يساعد إضافة العدس إلى نظامك الغذائي في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

الرمان: الرمان مصدر غني بالحديد وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يساعد بدوره على زيادة مستويات الهيموجلوبين.

التمر: التمر غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، وهو خيار ممتاز للوجبات الخفيفة التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

البطيخ: البطيخ غني بالحديد وفيتامين سي، يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر، مما يسهل زيادة مستويات الهيموجلوبين.

بذور السمسم: بذور السمسم مصدر جيد للحديد والنحاس وفيتامين ب6، وإضافة بذور السمسم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين.. السبانخ أبرزها
أطعمة لتعزيز مستويات الهيموجلوبين

الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة مصدر غني بالحديد والنحاس والمغنيسيوم، وتناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

المكسرات: المكسرات مثل اللوز والكاجو غنية بالحديد ويمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين.

من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة قد تساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل الأدوية أو المكملات الغذائية الموصوفة، ومن المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي لضمان الصحة العامة.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *