أخصائية تكشف فوائد الصيام المتقطع.. وهذه أبرز مخاطره

أخصائية تكشف فوائد الصيام المتقطع.. وهذه أبرز مخاطره

إعلانات 2


أخصائية تكشف فوائد الصيام المتقطع.. وهذه أبرز مخاطره

قالت الدكتورة إسراء أحمد عوض أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة إن النظام المناسب من ضمن الأنظمة الغذائية التي يتبعها الشخص عند الرغبة في اتباع نظام صحي متوازن هو الصيام المتقطع، فهو الحل الأمثل لما يمنح للشخص من مرونة أكثر عند اختيار الأطعمة.

فوائد الصيام المتقطع

ومن ضمن فوائد الصيام المتقطع المحتملة تشير طبيبة التغذية العلاجية إلى أن هذه الحمية الغذائية تعمل على فقدان الوزن عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص.

وأضافت طبيبة التغذية أن الصيام المتقطع له دور جيد في الحفاظ على الصحة، حيث يعمل على تحسين صحة القلب ويساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين حساسية الأنسولين.

ولفتت طبيبة التغذية العلاجية إلى ضرورة مكافحة الالتهابات حيث إن الصيام المتقطع يقلل من المعاناة والشعور بالالتهابات المزمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض.

ومن جهتها أكدت أن الصيام المتقطع له فوائد مذهلة لتعزيز صحة الدماغ فقد يعمل على تحسين وظائف الدماغ كما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

هل الصيام المتقطع له مخاطر؟

وبالاجابة عن سؤال هل الصيام المتقطع له مخاطر؟ أوضحت أنه مثلما له فوائد يكون له أضرار، ومن مخاطره التي لا يجب تجاهلها الشعور بالجوع الشديد، إذ إن الصيام عدد ساعات طويلة يشعرك بالجوع في بداية اتباعه قبل أن تعتاد على عليه.

ولفتت إلى أن الشخص يشعر بضعف النشاط وقلة الحركة والخمول وهذا خلال عدد ساعات حمية الصيام المتقطع بجانب الشعور بمشاكل في الجهاز الهضمي والإصابة الامساك وحموضة المعدة.

ويجب مراجعة الطبيب لأنه ليس من السهل اتباع هذا النظام الغذائي فترات طويلة وبخاصة من لديهم مشكلات صحية.

الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع

وعن الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع الحوامل والمرضعات ومرضى السكري ومن لديهم اضطرابات في تناول الطعام والأطفال والمراهقين.

نصائح يجب اتباعها قبل الصيام المتقطع

ابدأ الصيام ببطء في البداية، فلا يجب في البداية الصيام لمدة طويلة، مع الزيادة بالتدريج.

تناول المياه بكميات كافية خلال فترة الصيام مع التركيز على الأطعمة المغذية الغنية بالبروتين والألياف والخضراوات والفواكه

هل الصيام المتقطع النظام الأمثل؟

ومن جهتها أكدت أنه لا يوجد نظام غذائي مثالي يناسب الجميع، وعلى الرغم من أن الصيام المتقطع مفيد للبعض فإنه ليس بالضرورة أن يناسب الجميع.

replaceOembeds();

function replaceOembeds() {
var allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);

while (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds[0], extractLinkFromOembed(allEmbeds[0]));
allEmbeds = document.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

function replaceOembedWithHtml(element, sourceData) {
if (sourceData.source.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

” +

‘ +

‘ +

‘ +
” +

‘ +

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(element, html);
} else if (sourceData.source.toLowerCase() === “facebook”) {
var html=”


replaceElementWithHtml(element, html);
} else {
replaceElementWithHtml(element, “”);
}

}

function extractLinkFromOembed(element) {
return getUrlSource(element.getAttribute(“url”));
}

function getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/watch?v=|.be/)([w-_]*)(&(amp;)?‌​[w?‌​=]*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/status(?:es)?/([^/?]+)/;
var fbRegex = /^https?://www.facebook.com.*/(video(s)?|watch|story|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
source: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)[1]
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
source: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)[3]
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
source: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)[1]
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
source: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)[1]
};

}

return {
source: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

function replaceElementWithHtml(element, html) {
var str = html;
var Obj = element; //any element to be fully replaced
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replacement of whole element with contents of str var
} else { //if outerHTML is not supported, there is a weird but crossbrowsered trick
var tmpObj = document.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, element should be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we placing our temporary data instead of our target, so we can find it then and replace it into whatever we want to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
function loadfbApi() {
var js = document.createElement(‘script’);
js.src=”
document.body.appendChild(js);
}
function runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = document.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) {

var source = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube[i].dataset.embed +
"/0.jpg";

var image = new Image();
image.src = "/themes/health/assets/images/no.jpg";
image.classList.add('lazyload');
image.setAttribute("data-src", source);
image.setAttribute("alt", "youtube");
image.addEventListener("load", function () {
youtube[i].appendChild(image);
}(i));

youtube[i].addEventListener("click", function () {

var iframe = document.createElement("iframe");

iframe.setAttribute("frameborder", "0");
iframe.setAttribute("allowfullscreen", "");
iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset
.embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1");

this.innerHTML = "";
this.appendChild(iframe);
});
};
}

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *